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Mindfulness

45€ por persona ・ 4 horas ・ Incluye desayuno ・ La Casita・ Sábado 21 noviembre de 10h a 14h

45,00

(2 valoraciones de clientes)
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Sesión de 4 horas de mindfulness donde entrenaremos las habilidades necesarias para vivir con conciencia plena, profundizando gradualmente en las técnicas para aprender a calmar la mente y vivir en el presente.

¿Qué es el mindfulness?

Mindfulness surge en los años 70 en el mundo de la Psicología y Psiquiatría a partir de las técnicas de meditación budistas. Mindfulness es un estado, un modo de vida. Se define como Mente centrada, Conciencia plena o Atención plena en el momento presente libre de juicios, ideas preconcebidas o expectativas, recibiendo simplemente el presente tal y como es. Se trata de un entrenamiento, pero que a su vez, se va poco a poco aplicando a nuestro modo de vida. Porque realmente de lo que se trata es de aprender a vivir en conciencia plena en todos y cada uno de los momentos cotidianos. Con el entrenamiento en Mindfulness podremos aprender a redirigir nuestro hábito de pensamiento hacia el presente. Y esto es posible gracias a nuestra gran neuroplasticidad.

Beneficios de la práctica de Mindfulness

Efectos funcionales: Se amplifica la activación pre-frontal izquierda. De esta forma se ha comprobado que al practicar mindfulness se está desarrollando la capacidad de afrontar desafíos y dificultades, la resiliencia o capacidad de flexibilidad y superación y en general ser capaz de acoger las perturbaciones siendo capaz de regular las emociones y colocarse en el presente antes de actuar. Además fortalece la zona central de nuestra corteza pre-frontal, zona que tiene funciones tan importantes como:

  • Regulación y sintonía con el cuerpo
  • Equilibrio emocional
  • Calmar el miedo
  • Capacidad de parar antes de actuar
  • Empatía
  • Capacidad de intuición y creatividad.

Efectos inmunológicos: Se ha comprobado también con diferentes estudios neurocientíficos la influencia de mindulness en la producción de anticuerpos.

Efectos en la estructura cerebral: Disminución de masa gris en la amígdola, por lo tanto reducción del miedo, el estrés y la ansiedad. Aumento del volumen en el hipocampo favoreciendo la memoria y el aprendizaje. Aumento del volumen del tálamo (lóbulo temporal), fomentando por tanto el cultivo de emociones positivas y ayudando a mantener una estabilidad emocional sana.

De un vistazo

 Día y horario: 21 de noviembre de 10h00 a 14h00
 Idiomas: Español
 Antelación de la reserva: 48 horas de antelación preferentemente
 Número de personas: hasta 10 personas
 Duración: 4 horas (sesión + desayuno)
 Ideal para: Parejas, amigos, single
 Lugar: La Casita

Qué incluye

Sesión de 4 horas de Mindfulness
Desayuno
Esterillas para la actividad

Punto de encuentro

La Casita

2 reviews for Mindfulness

  1. Maria teresa (propietario verificado)

    Aprendizaje personal en un entorno unico

    • Senda Ecoway

      Gracias María Teresa por tu comentario!

  2. Maty

    Una buena experiencia

    • Senda Ecoway

      Y tanto!! Esperamos contar contigo 🙂

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